viernes, 3 de septiembre de 2010
sábado, 7 de agosto de 2010
miércoles, 3 de marzo de 2010
RUTINA PIERNAS
TREN INFERIOR:
EXTENSIONES:...................... 2x12-2x10-2x8
PRESS DE PIERNAS:.............. 1x40-1x35-1x30-1x25-1x20-2x12
SENTADILLAS:....................... 2x15-2x12-2x10-2x8
DESPLANTES C/BARRA.:...... 3x8
TREN SUPERIOR:
REMO INC. C/BARRA:........... 4x8
BENCH PRESS:....................... 1x15-1x12-1x10-1x8-1x7
PULL OVER C/MANC............ 1x12-1x10-3x8
FONDOS EN BARRAS:.......... 5x8
DOMINADAS.......................... 4x4
EXTENSIONES:...................... 2x12-2x10-2x8
PRESS DE PIERNAS:.............. 1x40-1x35-1x30-1x25-1x20-2x12
SENTADILLAS:....................... 2x15-2x12-2x10-2x8
DESPLANTES C/BARRA.:...... 3x8
TREN SUPERIOR:
REMO INC. C/BARRA:........... 4x8
BENCH PRESS:....................... 1x15-1x12-1x10-1x8-1x7
PULL OVER C/MANC............ 1x12-1x10-3x8
FONDOS EN BARRAS:.......... 5x8
DOMINADAS.......................... 4x4
jueves, 28 de enero de 2010
miércoles, 27 de enero de 2010
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