Bue
no, casi termina el 2012...
Ya iniciado mis entrenamientos musculares, para estar en condiciones de regresar a competencias fisicoculturistas.
En mi planes, probablemente tres competencias serán parte del próximo 2013.

Dentro de mi programa estoy en Fase I. Trabajando ejercicios compuestos... por el momento nada de incluir ejercicios de aislamiento. -Sólo en mis entrenos de Piernas-
Han sido tres años sin estar en forma de competición, así que, a formar nuevamente la base muscular... para poder "moldear el físico!" jejej

Mis Ejercicios de Fase I
Dia 1
Leg Extensión
Leg Press
Leg Curl
Peso muerto
Sentadillas
Desplantes

Día 2
Remo incl c/barra
Bench Press
Pull Over
Remo Manc.
Pull Down frontal
Press Pecho, Vertical en Maq.

Día 3
Press Militar de pie, c/barra
Curl Biceps Z
Press California, Triceps
Curl Biceps Manc
Laterales c/manc, Hombros
Press Down Cerrado, triceps

Día 4
Leg Ext
Leg Press
Curl Femoral
Sentadillas
Desplantes
Peso muerto
Leg Ext

Es agradable entrenar duro... y quedar adolorido con esa sensación de haber sido "arrastrado por un tren" jejejej