2° Fase de entreno

Excelente fase, un poco más dura.
No muy de mi agrado... pero perdiendo peso... Un resultado inevitable cuando se busca tonificar la figura.
Lo rescatable... El abdomen vuelve a mostrarse con apariencia "agradable".
Hace ya muchos años ni lo buscaba... pues no es de mis obsesiones. jejejej.

La rutina de ésta fase, y los ejercicios que me divierten.  :-)
D-1
Remo Inclin/barra
Peso Muerto Rumano
Press Olímpico
Pull Over
Bench Press
Sentadillas

D-2
Remo Inclin/barra
Bench Press
Pull Over
Remo Mancuerna
Chest flyes
Ches Press
Remo Sentado/polea baja
Press Frontal/pecho

D-3
Hammer curl
Press Frances/romana
Curl Barra Z
Press California
Curl Manc
Press Down
Curl cerrado Z

D-4
Peso Muerto Rumano
Sentadilla de Poder
Leg Ext
Sentadilla Frontal
Desplantes
Sentadilla Profunda, pies juntos

Aún dos semanas más con ésta rutina. después, modificarla.
Para buscar un poco más de definición. y después de ello, conseguir algo más de volumen muscular.

Primer Fase... Mis ejercicios

Los ejercicios que componen la primer fase de entrenos del 2014
A punto de terminar, para continuar posterioremente con la 2° fase.

Ejercicios:
Día 1-
Bent Over, Barbell Row
Dead Lift
Military Press
Power Squat
Pull Over
Bent Over, dbll Row
Incl Chest Press

Día 2-
Biceps, Barbell Curl
Triceps, French Press
Triceps, Press California
Biceps, dbll curl
Triceps, Press Down
Biceps, concentrate curl

Día 3-
Leg Curl
Dead Lift
Power Squat
Lunges
Leg Ext
Frontal Squat
Donkeys Calf
Stand claf Press